El colesterol alto es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares, las cuales son una de las principales causas de muerte en todo el mundo. Por eso, es importante mantener los niveles de colesterol bajo control. Además de llevar una dieta saludable y hacer ejercicio, existen algunas infusiones que pueden ayudarnos a bajar el colesterol. En este artículo, hablaremos de algunos medios naturales, pero más en específico de las infusiones más efectivas para reducir el colesterol.
Cómo bajar el colesterol por medios naturales
Existen otros medios naturales que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. Aquí te presentamos algunas opciones:
- Fibra: La fibra soluble, presente en alimentos como avena, frutas, verduras y legumbres, puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL.
- Ácidos grasos omega-3: Los ácidos grasos omega-3, presentes en pescados como el salmón y la caballa, pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Frutos secos: Los frutos secos, como las nueces y las almendras, contienen grasas saludables que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL.
- Infusiones: Más en adelante, contaremos en detalle cuales son las infusiones que debes tomar si quieres bajar tus niveles de colesterol malo, pero como adelante, debes saber que las infusiones son un aliado perfecto para combatir el colesterol pues están muy ricas, se pueden tomar en distintos momentos del día y son fáciles de ingerir.
Es importante tener en cuenta que estos métodos pueden ser efectivos, pero siempre es importante hablar con un profesional de la salud y nutrición antes de hacer cambios significativos en la dieta o el estilo de vida. Además, estos métodos no deben ser utilizados como sustitutos de medicamentos recetados por un médico para el tratamiento del colesterol alto.
Si quieres información sobre como bajar el colesterol por medios naturales, consulta nuestro artículo «Reducir el colesterol por medios naturales«
¿Qué infusiones son buenas para bajar el colesterol?
Infusión de té verde
El té verde es conocido por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, pero también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. Un estudio realizado en Japón encontró que las personas que bebían té verde regularmente tenían niveles más bajos de colesterol LDL («malo») y niveles más altos de colesterol HDL («bueno»).
Infusión de jengibre
El jengibre es una raíz que se ha utilizado tradicionalmente para tratar una variedad de enfermedades. Se ha demostrado que el jengibre reduce los niveles de colesterol total y de colesterol LDL en ratones. Además, un estudio en humanos encontró que el jengibre reducía los niveles de colesterol LDL y de triglicéridos en pacientes diabéticos.
Infusión de menta
La menta es una hierba refrescante que se utiliza comúnmente para tratar problemas estomacales y respiratorios. También se ha demostrado que la menta reduce los niveles de colesterol total y de colesterol LDL en ratones.
Infusión de ajo
El ajo es una planta con un sinfín de usos medicinales gracias a sus propiedades. Se ha demostrado que el ajo reduce los niveles de colesterol total y de colesterol LDL en humanos. Además, un estudio encontró que el ajo reducía los niveles de colesterol total y de triglicéridos en pacientes con enfermedad coronaria.
Infusión de cúrcuma
La cúrcuma es una especia que se ha utilizado durante generaciones en la medicina tradicional india. Se ha demostrado que la cúrcuma reduce los niveles de colesterol total y de colesterol LDL en ratones y en humanos.
En resumen, existen algunas infusiones que pueden ayudarnos a bajar el colesterol. El té verde, el jengibre, la menta, el ajo y la cúrcuma son algunas de las infusiones más efectivas para reducir los niveles de colesterol total y de colesterol LDL. Sin embargo, es importante recordar que las infusiones no deben ser el único método utilizado para controlar el colesterol alto. Una dieta saludable y ejercicio regular también son fundamentales para mantener los niveles de colesterol bajo control. Si tienes colesterol alto, habla con tu médico acerca de los cambios en el estilo de vida y los tratamientos adecuados para ti.
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