¿Sabías que cuando los niveles de triglicéridos son demasiado altos, pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares? En este artículo, profundizaremos más en los triglicéridos, los valores normales, los síntomas de los triglicéridos altos, las causas de los niveles elevados y cómo bajar los triglicéridos con dieta y tratamiento.
Qué son los triglicéridos
Tal y como hemos comentado en el artículo de qué son los triglicéridos, estos son un tipo de grasa que se encuentra en el cuerpo y son esenciales para el funcionamiento del cuerpo, ya que proporcionan energía a las células y los tejidos del cuerpo. Los triglicéridos se almacenan en el tejido adiposo y se liberan cuando el cuerpo necesita energía. Los niveles de triglicéridos en la sangre pueden alcanzar niveles altos cuando se consume más calorías de las que el cuerpo necesita, especialmente cuando la dieta es alta en consumo de carbohidratos y grasas saturadas.
Si quieres información sobre triglicéridos, consulta nuestros artículo ¿Qué son los triglicéridos?
Valores normales de triglicéridos
Los niveles saludables de triglicéridos en la sangre son menores de 150 mg/dL. Si los niveles de triglicéridos oscilan entre 150 y 199 mg/dL, se consideran ligeramente elevados. Por otro lado, los niveles de triglicéridos entre 200 y 499 mg/dL se consideran altos. Si los niveles de triglicéridos superan los 500 mg/dL, se consideran muy altos y pueden aumentar significativamente el riesgo de pancreatitis aguda.
Síntomas de triglicéridos altos
Los niveles altos de triglicéridos en la sangre pueden no presentar síntomas visibles. Sin embargo, niveles muy altos de triglicéridos pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la enfermedad arterial coronaria y la aterosclerosis. Además, niveles muy altos de triglicéridos pueden causar pancreatitis aguda, una inflamación grave del páncreas que puede ser potencialmente mortal.
Por qué se tienen los triglicéridos altos
Hay varios factores que pueden aumentar los niveles de triglicéridos en la sangre, incluyendo:
- Sobrepeso u obesidad
- Una dieta alta en carbohidratos y grasas saturadas
- Fumar
- Consumo excesivo de alcohol
- Sedentarismo
- Trastornos genéticos que afectan los niveles de lípidos en nuestra sangre
- Diabetes tipo 2
- Hipotiroidismo
Cómo bajar los triglicéridos con dieta
La dieta puede desempeñar un papel importante en la reducción de los niveles de triglicéridos en la sangre. Aquí hay algunos consejos dietéticos para reducir los niveles de triglicéridos:
- Reduzca el consumo de grasas saturadas.
- Aumente la ingesta de grasas saludables como las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas.
- Reduzca el consumo de carbohidratos refinados y azúcares agregados
- Aumente la ingesta de fibra soluble como la avena, la cebada y las frutas y verduras.
- Consuma pescado graso rico en ácidos grasos omega-3 como el salmón, el atún y las sardinas.
Tratamiento para bajar los triglicéridos
Además de cambios en la dieta y estilo de vida, existen tratamientos médicos que pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre pues no siempre es suficiente con los tratamientos naturales.
Fibratos
Los fibratos son un tipo de medicamento que ayudan a reducir los niveles de triglicéridos en sangre al aumentar la eliminación de los triglicéridos por parte del hígado. También pueden ayudar a aumentar los niveles de colesterol HDL (el «bueno»). Algunos ejemplos de fibratos incluyen gemfibrozilo y fenofibrato.
Estatinas
Las estatinas son un tipo de medicamento que se utilizan principalmente para reducir los niveles de colesterol LDL (el «malo»), pero también pueden tener un efecto modesto en la reducción de los niveles de triglicéridos. Las estatinas actúan inhibiendo una enzima en el hígado que produce colesterol. Algunos ejemplos de estatinas incluyen atorvastatina y simvastatina.
Ácido nicotínico
El ácido nicotínico, también conocido como niacina, es un tipo de vitamina B que puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol LDL, y aumentar los niveles de colesterol HDL. El mecanismo exacto de acción no está del todo claro, pero se cree que actúa inhibiendo la liberación de ácidos grasos del tejido adiposo. El ácido nicotínico se encuentra disponible como suplemento dietético o como medicamento recetado.
Es importante tener en cuenta que todos los medicamentos tienen efectos secundarios y que su uso debe ser supervisado por un médico. Además, el tratamiento farmacológico suele ser complementario a los cambios en la dieta y el estilo de vida.
En conclusión, los triglicéridos pueden resultar perjudiciales para la salud cardiovascular si sus niveles son elevados. Para evitar consecuencias graves, se recomienda seguir una dieta nutritiva y realizar actividad física regularmente, puesto que estos hábitos pueden contribuir a mantener los niveles de triglicéridos dentro de un margen saludable. En caso de que los niveles sean muy elevados, pueden ser necesarios tratamientos médicos para controlarlos y disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. En definitiva, es fundamental prestar atención a los niveles de triglicéridos y adoptar medidas preventivas que promuevan la salud del cuerpo y la mente.
Bibliografía
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